Individuálne video tréningy

Čo sa vďaka videám naučíte?

Pozvánka od ambasadora McDonald's cupu ROBERTA BOŽENÍKA

ATLETICKÁ (BEŽECKÁ) ABECEDA

Bežecká abeceda obsahuje cvičenia zamerané na správnu rozcvičovaciu techniku.
Krásne Ťa rozhýbe, pripraví telo na nasledujúce športové cviky a zlepší aj bežeckú techniku. Vďaka tomu budeš behať správne a nebudeš zbytočne zaťažovať kĺby a chrbticu. Pri jednotlivých cvičeniach sú dôležité správne pohyby rúk a nôh.

KOORDINÁCIA

Vieš čo je koordinácia?
V športe a pri tréningoch zohráva veľkú úlohu práve koordinácia pohybu - teda ľahké a prirodzené zladenie rúk, nôh a tela pri rôznych cvikoch.
A pri futbale je dôležitá pri ovládaní lopty, udržiavaní rovnováhy v súbojoch, či pri zvládnutí pádov na rôzne časti tela.
Dobrá koordinácia nám pomáha využiť tréning čo najlepšie, zlepšuje športový výkon a chráni pred zraneniami.

STREČING

V tejto časti sa zameriame na strečing, rovnako dôležitý v tréningu ako predchádzajúca Bežecká abeceda a Koordinácia.
Cvič s nami viaceré strečingové cvičenia zamerané na všetky časti tela, ktoré v tréningu alebo zápase využívaš.
Natiahneš a zároveň si uvoľníš svaly, ktoré budú vďaka strečingu pružnejšie a ohybnejšie a nebudeš mať na druhý deň svalovicu.

POCIŤOVANIE LOPTY, KONTROLA LOPTY

Ball Mastery je prax technických činností v obmedzenom priestore, ktorá umožňuje dosiahnuť doslova stovky dotykov s loptou v krátkom čase.
Základné pravidlo je: 1 hráč a 1 lopta.
Je to vlastne opakovaná manipulácia s loptou rôznymi časťami svojho chodidla oboma nohami.
Ovládanie lopty je základom rozvoja každého hráča / hráčky.
Cieľom je naučiť sa “tancovať” s loptou, preto je potrebné tieto cvičenia zaradiť do vášho tréningu.

ŽONGLOVANIE

Efektívna manipulácia s loptou robí dieťa lepším futbalistom / futbalistkou a práve žonglovanie ti k tomu pomôže.
Žonglovanie je jednou z foriem technického majstrovstva a zručnosti hráča ako ovládať loptu.
Vyberte si správnu veľkosť lopty, tzn. pre deti do 10 rokov veľkosť 3 a pre 11 ročných veľkosť 4.
Nezabudnite precvičovať túto činnosť neustále. Žonglovanie sa nedá naučiť za minútu, hodinu alebo dokonca za deň.

PRIHRÁVANIE LOPTY

Prihrávanie je základnou činnosťou s loptou vo futbale.
Je to zámerne usmernenie lopty spoluhráčovi a je základom spolupráce dvoch alebo viacerých hráčov / hráčok.
Pre prihrávku je dôležité správne a presné zasiahnutie lopty, vhodné a presné nasmerovanie a tiež použiť vhodnú silu podľa vzdialenosti kam chcem loptu prihrať.
Prihrávku vykonávame z miesta, v pohybe alebo po vedení lopty.

SPRACOVANIE LOPTY

Spracovanie lopty je herná činnosť, kedy získavame kontrolu nad loptou.
Podobne ako pri prihrávke môžeme ho vykonávať rôznymi spôsobmi a časťami tela.
Hráč by mal ovládať čo najväčší počet spôsobov spracovania lopty. Je to predpoklad pre výber najlepšieho riešenia v hernej situácií.
Od precízneho spracovania lopty vychádza schopnosť hráča / hráčky spájať preberanie lopty s prihrávkou, s obchádzaním, s vedením lopty a so streľbou.
Podľa toho, v akej výške letí lopta, ako sa pohybuje a akú činnosť vykonáva súper, loptu môžeme spracovať 3 rôznymi spôsobmi:
preberaním lopty
sťahovaním lopty
tlmením lopty

VEDENIE LOPTY

Vedenie lopty je to v podstate sústavné a opakované udieranie a posúvanie lopty, ktoré hráč / hráčka využíva pri premiestňovaní sa s loptou po ihrisku.
Dôležité je presné usmernenie pohybu lopty.
Pri vedení je dôležité mať stálu kontrolu nad loptou, vedieť využívať zmenu rýchlosti a smeru pohybu. Taktiež je potrebné vedieť si loptu kryť telom.
Pri technický správne vykonávanom vedení lopty hráč / hráčka loptu vždy kontroluje, nepúšťa ju ďaleko od nohy, je pripravený na nasledujúcu kľučku, prihrávku alebo streľbu

OBCHÁDZANIE SÚPERA (kľučky)

Obchádzanie súpera je herná činnosť jednotlivca, ktorú hráč s loptou používa na prekonanie súperovho hráča pomocou zmien smeru, rýchlosti a klamlivých pohybov tzv.„fínt“
Kľučka je vo futbale zámerné klamanie protihráča. Inými slovami, ide o šikovný trik.
Veľa hráčov / hráčok si myslí, že naučiť sa kľučku je ťažké.
Cieľom obchádzania súpera (kľučky) je presadiť sa cez súpera a vytvoriť si tak lepšiu pozíciu na prihrávku alebo streľbu na bránku. To dosiahneme rýchlou zmenou pohybu a kontrolou lopty.

Skupinové tréningy nájdete >> TU.